a.蔡格尼克效应

指人们天生有一种办事有始有终的驱动力，如果工作尚未完成，他会因此念念不忘。蔡格尼克效应

它解释了，大脑有时候会有旋律和念头挥之不去，不停单曲循环。

因为大脑倾向于思考尚未解决的事情，小窍门是想想这首歌的结尾，就能更快结束死循环。

蔡格尼克效应容易使人走入2个极端：

一是过分强迫，面对任务非得一气呵成，不完成便死抓着不放手；

二是驱动力过弱，做任何事都拖沓，时常半途而废，无法彻底完成一件事情。

b. 禁果效应

越是被禁止的，反而越想要弄到手。

比如，越是被家庭禁止、压迫反而使双方爱得更深。

又比如，你越想把事情隐瞒不让别人知道，反而引来他人更大的兴趣和关注。

人们倾向于对自己不了解的事物产生好奇，可以利用这点，让对方对你产生兴趣。

c. 叶克斯-多得森法则

它描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系。

焦虑程度过高和焦虑程度过低，效率都很低，中等焦虑时的效率最高。

学会利用焦虑能让我们事半功倍。

d. 鸟笼效应

1907年，詹姆斯和好友卡尔森打赌。

詹姆斯说，我一定会让你养一只鸟。卡尔森不以为然。

没过几天，詹姆斯送给卡尔森一只精致的空鸟笼。

可来访的客人，总会问他，你养的鸟什么时候死的？

卡尔森不想总回答问题，也舍不得扔掉鸟笼，只好买一只鸟养着。

利用鸟笼效应，我们可以尝试2方面的改善：

对于不想要的东西、不想养成的习惯，要及时扔掉和改掉，以免投入越来越多的成本，浪费自己的资源。

对于自己希望改变的事情，比如变得更美更自信，可以从理一个适合自己的发型开始，为了配合好看的发型，逐渐投入成本在服饰、谈吐、身体姿势、思维模式等地方。

e. 登门槛效应

又叫“得寸进尺效应”，是指一旦接受了他人的微不足道的要求，为了维护前后一致的好人印象，就有可能接受对方更大的请求。

在人际交往中，当我们要求某人做某件较大的事情又担心他不愿意做时，可以先向他提出做一件类似的、较小的事情。