这是一个焦虑的时代。

不管你是小孩，还是成年人，不管你是学校里的学生，公司里的员工，还是企业里的管理者，人人都有自己的焦虑。 

焦虑会让人感到不舒服，所以我们都想避免它。

但是，要想真正的处理好焦虑这种情绪，让它尽可能多的远离我们，我们首先要做的反而是主动靠近它，也就是说，我们首先要认识和了解焦虑，了解为什么我们会焦虑。 

一提到原因，我们一般有两种归因的方式。 

一种是把原因归结于外在的人、事或者物。 

比如快考试了，学生会感到焦虑，那么我们会把焦虑的原因归结于考试这件事。

这就是在现实生活中，我们绝大多数人想问题的一个方式。 

什么让我们感到焦虑，什么就是我们焦虑的原因。 

另一种是把原因归于自己的内心，认为是自己某种看待问题的方式出现了偏差。 

也就是认知行为理论里所说的： 

重要的不是发生的事情，而是我们对所发生的事情的看法。

这种思考会耗费你的脑细胞，甚至还会将问题的源头指向自己，即费力，又容易让人不痛快。

但在心理学家看来，这样的方式恰恰是改变自己的认知，缓解焦虑最有效的一个途径。 

所以这里，我们就和大家一起来看一下，有哪些内在的原因导致我们产生了焦虑的情绪。  

无能为力

焦虑是对将来要发生的事情的恐惧。 

一般来说，这个将要发生的事是那些有难度的，会给我们带来很大压力的事情。 

但是这些并不一定都会让我们感到焦虑，只有那些我们感到无能为力，不能应对的事才会引起焦虑。 

当无力感袭来，你会对自己心存怀疑，内心独白充满了“我不能”“我没有”“我不是”开头的句子，然后认为自己是一个糟糕的人。 

面对这样的焦虑，你需要提醒自己的是，要提高针对这类事情的做事能力和技巧，当自己有足够的能力和胜任力的时候，焦虑的情绪自然会缓解。