不知不觉，已经到2020年的尾巴了。

每到这个时候，各路年末大戏开始轮番上演、铺天盖地都是焦虑源：

《2020年还剩xxx天了》，《你年初时立下的的新年计划flag，还剩多少没完成！》、《看看周围人在年底晒年终奖、公司年会福利、成绩单、压岁钱》......

这些压力聚在一起就像光一样把人吞没，每个光源仿佛都在提醒你：一年过去了，你依旧啥也没干，是一个大写的废柴。

其实吧，焦虑并不可怕，它是一种常态，在人生的各个阶段，你都会有焦虑情绪：

18岁时，考场上的你生怕考不好，反而过于紧张，结果这一年考砸了‘

22岁时，你大学毕业，因为看不到未来的方向而焦虑失眠；

28岁时，你还是单身，不光父母急，连你自己都着急，怕自己真打一辈子光棍；

36岁时，中年危机来了，你又开始担心会被裁员，会找不到工作……

当你遭遇危机的时候，正常的反映就应该是焦虑。

焦虑作为一种基本的情绪反应，就像吃饭睡觉一样平常，难以避免的，反而适度的焦虑反而还可以帮助我们更好地提升自己。

但是，如果这些焦虑情绪一直没得到缓解，它就像一座山一样，一天比一天重，最终压得你喘不过气来。

失眠、精神紧张，最终演变为病理性的焦虑症，甚至走向自杀。

医学权威杂志《柳叶刀》的调查显示，目前每10个中国人中就有1个患有精神障碍疾病，全国估计有5000万以上的精神焦虑患者。

而根据数据调查，96%的人有焦虑的事情，54%的人每天都在焦虑，为什么焦虑如此频繁？

我想，这大概是因为我们对自己有所要求吧：

房子限购了，我要努力多久才能凑够首付？

朋友的收入蹭蹭蹭涨，自己还抱着死工资原地踏步；

通勤那么久，什么时候能买辆车啊’

明明已经很努力了，却还是表现不佳；

我们总以为自己有无数的可能性，可最后除了内心的焦虑堆对了海拔一千米高，最后我们却陷入了一种“越努力越焦虑”的死循环。

我们每个人都应该关注自己的心理健康，当你发现自己：

长时间处于焦虑、恐慌和紧张情绪，常坐卧不安，缺乏安全感；

内心压力非常大，被糟糕的情绪填满，一点就燃，挫败感更加强烈；

经常失眠、做噩梦、易惊醒，甚至影响到身体健康......

这些都是焦虑情绪积压的表现，到一定程度可能会引发焦虑症。

焦虑情绪让你偶尔紧张不安、失眠脱力，工作效率和生活质量下降；

而焦虑症会让你长时间坐立难安，甚至出现胸闷、心慌、呼吸困难等症状，严重的焦虑症患者无法正常生活，甚至会有自残、自杀行为。

在情况变得更糟之前，我们唯一、且必须做的，是学会自救。