犹记得，因乳腺癌而去世的著名青年歌手姚贝娜生前的一段视频。

她说：“我的病就是在我那段极度郁闷的时期得的，在你特别郁闷的时候它一定会找一个出处，要么身体出现问题，要么精神出现问题，所以人一定要想开点儿。”

负面情绪对身体的影响，真的不容小觑，精神压力越大的人，越容易患病。

医学上根据人的情绪，一般会把普通人群分为A型、B型和C型三种性格类型。

A型性格的人，争强好胜，脾气暴躁，常会产生悲观、焦虑、烦躁等消极情绪，中年以后，患高血压的几率更大。

B型性格的人，性情随和，不喜欢与人争斗，生活方式悠闲自在，不争名利，对成败得失看得很淡，不太在意成就的大小，对工作生活较容易满足；工作从容不破，有条不紊；时间观念不是特别强。

C型性格的人，容易焦虑、爱生闷气、抑郁，有情绪得不到释放，又被称为“癌症性格”。

长期逆来顺受的人就是癌症性格，人体一生气会产生很多毒素，从而造成身体机能下降，极易被癌症盯上。

情绪致病，已经成为了一个不争的事实！那么，在平时生活中，我们究竟要如何释放自己的情绪呢？

a. 善用情绪转移法

美国心理学家罗伯特·费尔德曼提出了一种控制情绪的方法，称为“数颜色法”。

当你感到怒不可遏时，最好暂停手边的事，环顾四周的景物，然后在心中默念这个杯子是蓝色的，衬衣是白色的，裙子是红色的……

通过“数颜色法”，可以强迫因发怒而导致肾上腺素快速分泌的自己，恢复灵敏的视觉功能，使大脑回归理性思考。

这其实是一种注意力转移法。

生活中，我们可以在家里设置“暂停角”，谁情绪波动了，就先去“暂停角”冷静几分钟。

b. 用哭缓解情绪

情绪是流淌的，只有让坏情绪流淌出来，才能最大程度地减少对身体的伤害，而默默承受恰恰是最不明智的选择。

哭是缓解悲伤情绪的最佳选择。从现在开始，伤心了，难过了，想哭就痛痛快快哭一场吧。

c. 保持好的心态，多做正面思考

TED演讲《陷入负面情绪怎么走出来》中说，训练你的思想更积极正面地思考。

每天花几分钟时间写一写，你想感谢的事情，也可以复述好消息并与他人分享，这样能明显地提高你的快乐和幸福感，以及你的健康。

从现在开始，给自己多一些正面暗示，用“今天有发生一件趣事，我分享给你听”去代替“我告诉你一件糟糕的事情”吧。

知足常乐，遇事不计较，有事不憋在心里，小事糊涂，多悦己，给自己做正面积极的引导，多肯定自己。

你会发现，当你用积极的心态去看世界，世界也会回报你以满足和幸福。

别生气了，会生病的。你的笑口常开，就等于你的健康。